jak zdjecia

[...] wy uwarzacie? diete mam taka ze unikam weglowodanow, fast fodow, jem bialko, pije wode, mam 15 lat i chce tylko uwidocznic te miesnie ale narazie musze ich troche zbodowac, jak napne to oczywiscie widac ale chce zeby je bylo widac bez napinki, prosze o sensowne odp, dodam ze cwicze cale cialo %-) jesli beda wam potrzebne zdjecia to wstawie jutro [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: od miesiąca pływam 2 km cztery razy w tygodniu, przeważnie żabką krytą. Nie znoszę siłowni (pozostałość może po liceum, ewentualnie jakiś irracjonalny wstyd) i biegania. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie z olejem kokosowym, na słono; jajecznica na maśle, z szynką i pomidorem. Co lubisz jeść [...]

[...] miejscu są widoczne pod światło 3 mikro ryski, które nie przeszkadzają w użytkowaniu i nie są na co dzień widoczne (jedynie pod światło). Oprogramowanie to najnowszy iOS, jakość muzyki jest nieskazitelna, bardzo ładnie gra z cieplejszymi, basowymi słuchawkami, umożliwia błyskawiczne przeglądanie stron internetowych i robi świetne fotki. W [...]

[...] Poniedziałek,Wtorek,Piątek. Ćwiczę to:------>http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8<------ 2 serie po 8 powtórzeń przy ćwiczeniach takich jak na filmiku.Więcej informacji co do treningu na biceps napiszę jutro bo nie znam dokładnie wagi mojego odkurzacza. REGENERACJA Sen:6-7-8 h. DANIA NA JUTRO(17.04.2013) [...]

[...] gimnazjum) wszystko zaczęło się zmieniać. Niesamowicie zbrzydłem. Okropnie urósł mi nos, mam pełno pryszczy (walczę z nimi cały czas), nieproporcjonalne kształty ciała jak i na twarzy. Nie podobam się żadnej dziewczynie, a kiedyś naprawdę byłem śliczny. Patrząc na zdjęcia płakać mi się chcę. Moi koledzy, którzy są w tym samym wieku wręcz [...]

[...] do cwiczen po kontuzji barku(przerwa 3 mies).Robilem 3 razy w tyg FBW na rozgrzanie miesni:)Od tego tyg bede jechal 4 dniowym Splitem. Kazda partia 2 razy w tyg.Diete jaka prowadzilem uwazam za dobra wszak niestety czesto zdarzalo mi sie napadac na szawke ze slodyczami(niestety ale je uwielbia) i brzuszek troche jest:)Moje wymiary to: [...]

Ankieta działu : Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane [...]

[...] m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do celu, jednak mam parę pytań dotyczących samego treningu. 1. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym [...]

Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]

[...] o około 300-400 kcal tak aby systematycznie nabierać masy ale nie wiem co mogę upchnąć do niej- nie mam pomysłów po prostu. W diecie jest 100 gram oliwy ponieważ nie wiem jak wstawić 10-20 gram. Dieta Zdjęcia dodaję w linkach(robię to pierwszy raz dlatego nie za bardzo wiem jak to wyjdzie) Dziękuję z góry za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Witam! Jestem 35-letnią mamuśką z dużą nadwagą, która nie potrafi wrócić do racjonalnego odżywiania się i zmobilizować się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak [...]

[...] nie mają większego sensu. Problem jest następujący: czuję mięśnie w swoim ciele, ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą. Białko które wybrałem: klik Spalacz: proszę o pomoc w wyborze Dieta: Wiem tyle że powinienem ograniczyć tłuszcze, jeść kurczaka, nie [...]

[...] 55,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 x w tyg. siłownia, ostatnio w dni nietreningowe dodatkowe cardio x2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie + rodzynki Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] poprawiła się definicja mięśnia i ich wytrzymałość (szczególnie dla podciągania.. początkowo 3/4x a pod koniec dawałem rade podciągnąć się 20x). Po tym złotym okresie jak to nazwę nastał czas lenistwa i stopniowego oddalania się od siłowni, żałuję bo wiem, że gdyby mój trening trwał nieprzerwanie do dzisiaj to efekty byłyby świetne. Z [...]

[...] ale też mieć ładną, zdrowo wyglądającą sylwetkę. Widzę, że bez pomocy osób doświadczonych, nic nie wskóram- od dawna moja waga stoi w miejscu, niezależnie od tego, ile jem i jak ćwiczę. A właśnie! Ćwiczenia. Od ponad pół roku ślepo podążając za fitness modą wykonywałam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej i innych(mniej lub bardziej regularnie).W końcu i [...]

[...] 10 kwietnia i powtórzone 30 kwietnia. Wolny testosteron, czyli jego aktywna forma, na której wysokim poziomie nam tak zależy, wzrósł ponad dwukrotnie! Nie sprawdzałem już jaki był wynik po 6 tygodniach suplementacji :) Drugi to spalacz lipolityczny PES ALPHA T2. Jak każdy produkt PES jest maksymalnie nastawiony na efekty bez bajerowania i [...]

[...] creaexplode firmy Olimp i przedtreningówką Massacrą tej samej firmy. Efekty były bardzo dobre. Gdy wątroba odpocznie rozpoczynam kolejny cykl, no i właśnie zastanawiam się jak dawkować sustę, czy jeden baniaczek 10ML to nie za mało ? w jakich dawkach, ile strzałów i jaki odstęp czasowy. Przy cyklu mam zamiar dalej wspomagać się stackiem crety, [...]

[...] przed sobą wolę dwa a dobre. Używane już któryś rok ale bez żadnych uszkodzeń, oznak wyekspoatowania, pisków trzasków etc. Siateczka na membranach bez przedarć, ogólnie jak kurzyk przetrzeć to nówki %-) Najmniejszych zastrzeżeń do jakości dźwięku nie mam, i nigdy nie miałem. Zdjęcia mogę wstawić w razie potrzeby, choć to na tyle popularny [...]

WItam . Sprawa taka. Cwicze sobie w domu juz tak ponad 2 lata tak z przerwami zalezalo czy mi sie chcialo . Kiedys bylem jak deska ale zaczalem cwiczyc bez diety bez nabieranie masy bez niczego tylko cwiczyc. jadlem normalnie duzo slodyczy miesa pilem mleka duzo itp. Najlpierw byl to trening domatora a od 5 miesiecy mam silke i jakis tam plan [...]